展會地址:廣交會展館C區
布展時間:2020年9月9-10日
展出時間:2020年9月11-13日
撤展:2020年9月13日15:00以后


中醫藥大健康展:老人養生宜“六多”

一、多散步

散步對老年人有三個好處:第一,它對關節有好處。行走可以保持關節的柔韌性,增強腰足肌肉的張力和彈性,有助于延緩或減輕關節僵硬和衰老。二是增強心肺功能。步行可以改善心肺循環和擴張,增強肺和心臟活動,有利于預防動脈粥樣硬化或心血管疾病。第三,它能促進大腦思維和腦細胞生長。同時,散步可以放松心情,改善老年人的抑郁情緒。


二、多泡澡 老人常泡澡

它能促進新陳代謝,加速血液循環,擴大毛孔,排干身體的汗水,使皮膚光亮,延緩皮膚老化。由于水溫的熱效應,洗澡還可以減輕肌肉痙攣或疼痛,增加肌腱組織的伸展。同時能改善全身血液循環,增強免疫功能。

中醫藥大健康展

三、多聊天

老年人可以結識朋友,學習新知識,防止大腦腐爛太快。聊天時,它會收集觀察,思考和記憶,并且將大腦,嘴巴,耳朵和眼睛一起用于鍛煉大腦。寂寞往往會加速人們的老化,老人通過聊天來傾訴心中的煩惱和不快,有時接受別人的安慰和勸說,有助于消除寂寞。老人們經常在輕松愉快的聊天環境中,心情愉快,身體會更健康


四、多閉目

俗話說“眼累”。現在,老年人看電視,看手機。長期這樣不僅會傷害他們的眼睛,而且很容易使他們的思想消散,讓他們感到無聊和頭暈。閉上眼睛,可以收攏心緒,暫時離開外面的世界,不受干擾,使心靈不被外面的世界打擾或更少,以保護你的活力不被泄漏。當你心情不好或生氣時,閉上眼睛靜靜地坐著也有助于放松心情。古人強調“閉上眼睛,靜下心來”,這是保持身體健康的好方法。因此,老年人應該經常花些時間來冥想和閉上眼睛。


五、多梳頭

梳理(摩擦)頭皮可以使頭部血液流動,疏通經絡,從而滋養頭皮,減少白發,可以起到目聰耳效果,老年人經常梳頭以使頭腦清醒,提高思考能力。這將有助于延緩大腦衰老,可以預防和控制心腦血管疾病。梳頭應選用木梳和牛骨梳,或雙手用十指梳。每次梳一、兩百次(或三分鐘),早晚各一次,以頭皮微有痛感或發熱為好,注意用力別太重,以免損傷頭皮。


六、多喝粥

粥是一種流動性食物。老年人的消化能力減弱了。粥很容易消化吸收。它不僅可以滿足饑餓,解渴,還可以補充你的體力。老年人,牙齒松動或患者,多喝粥可以促進食欲,減少便秘,有助于預防疾病健康,延長壽命。老年人最好選擇更多的谷物和谷物粥,因為谷物含有更多的營養和膳食纖維。

康復儀器展


提醒

到了老年,有些人開始發胖。男性脂肪主要沉積在腹部;女性脂肪主要沉積在胸部、臀部和大腿上部。一般來說,超過標準體重的20%稱為肥胖。肥胖的最大危險是它能帶來很多老年病,如高血壓、冠心病、痛風、膽結石和胰腺炎。此外,超重的老年人也會增加脊柱和關節的負擔;容易出現背痛、關節炎和關節變形。為了保持中等體重,理想的方法是控制飲食和運動。


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展會詳情
新聞動態
主辦單位:
廣東省保健協會(5A級協會)
振威股份

支持單位:

俄羅斯聯邦駐廣州總領事館

珠海保健協會

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